SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bf trening

  • dieta wymknęła się z pod kontroli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że często późno wstaje - koło godziny 12:30 i mi ucieka jeden posiłek, przez co próbuje to nadrobić i wszystkie posiłki mam skoncentrowane właściwie w paru godzinach przed treningiem i w paru po. Wygląda to mniej więcej tak: zaraz po przebudzeniu odżywka białkowa + łyżka miodu, 15 minut później śniadanie - mleko z płatkami kukurydzianymi + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2007-06-03 17:06:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Enan+ wino

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 (rocznikowo) 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: nie mierze sie -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+epi, epi plus jakis lajtowy ph ala winko 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2012-04-16 22:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 64 -talia: 102 (szybko spada - okres interwałów i aerobów) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Razem z SW ok 15 lat przeplatane z siłownią (ciężko zliczyć ile samej siłowni) 6. DIETA: Poniżej sama podstawa (w zależności od potrzeb dorzucam więcej na ruszt): 8.00 I Śniadanie - 4 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2929 Data: 2009-12-17 12:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chaotyczne i bazujące na niskiej podaży kalorii połączonym z dużym wysiłkiem. Efekty były mierne i w sumie zastanawiam się jak to przeszło. 1500kcal dziennie i 4 mocne treningi w tygodniu, a tłuszcz nie chciał zbytnio schodzić... W perspektywie długoterminowej zależy mi na zejściu z BF do okolic 10% i odsłonięciu zarysu mięśni na brzuchu. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 2018-05-10 17:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl po 7 miesiacach

    Temat
    Doping

    [...] beda test, wino, tren. suple oczywiscie to podstawa po cyklu tamoxifen, animal test, kreatyna. bialko i aminokwasy na nonstopie. mam juz sporo cykli za soba. w planie mam trening Weidera pierwszy miesiac ogolnorozwojowka na suplach tylko, 2 kolejne miesiace trening dzielony, 2 nastepne miesiacce trening na super sile super mase i znow zmiana [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2011-04-14 19:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlugi cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: caly czas 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, deka, bold, tren, masteron, t3 8. TRENING: 5 - razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: wysokiej jakosci miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2014-10-27 14:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 84.5 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 2.7 -węglowodany: 5 Dt, 4 dnt -tłuszcz: 0.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test od wrzesnia 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2015-02-22 18:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl wino + oxa, drugi cykl test enan + wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha estetyczna sylwetka 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2018-06-05 21:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hantlami 2x8-12 Biceps 2x8-12 Martwy ciąg 4x5-7 *legs Przysiad przedni 2x8-12 Przysiad zwykły 4x5-7 Łydki 3x8-12 martwy ciąg na prostych nogach 3x8-10 Proszę o ocenę treningu i środków. Już nie raz mi chłopaki pomogliście więc wierzę ze jeszcze raz dacie rade :D ps. Nie interesuje mnie to, że wracam i nie potrzebuje środków - tak przybije [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2021-10-09 11:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od 2 lat stosuje dietę odpowiednio. Od roku zacząłem cwiczyć siłowo. Prawda jest taka że wyniki siłowe idą minimalnie do przodu, waga i sylwetka idzie strasznie po woli, wręcz w ogole. Dziennie jem do 5k cal. Wywalam na samo jedzenie 700zł miesiecznie kupując najtaniej jak się da po marketach. Patrząc na innych, jem nienormalne ilości jedzenia, a [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3357 Data: 2010-02-21 21:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase proszę o odpowiedź

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T-29 W-60 11.30 2 jajka 120g 4 kromki razowego 120-150 g B-24 T-16 W-60 14.00 kasza/makaron/ryż 200g mięso 200g noga kurczaka woda na popicie B-48 T-23 W-151 16.00 trening 40 minut 18.30 makrela 130g kasza/makaron/ryż 200g woda na popicie B-43 T-23 W-151 21.30 twaróg 125g oliwa 15 g B-25 T-20,5 W-4 . RAZEM; B - 176 T - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2008-08-02 17:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Epi + H-drol

    Temat
    Doping

    [...] do wyboru, ale dużo dobrych opinii naczytałem się o CEL - chyba, że coś polecacie). Dlaczego? 1. Chcę zacząć od czegoś "lajtowego". 2. Liczy się dla mnie sucha masa (dieta i trening są), a na tych środkach podobno idzie ... Cykl to do wyboru: 1 pucha h-drol i 1 pucha epi lub dorzucimy 2 puchy h-drol ... Moje pytania: 1. Czy to dobre połączenie? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2905 Data: 2010-11-25 00:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zakresu zgięcia nogi,ale mogę już prawie normalnie ćwiczyć,niestety bez nóg,we wrześniu odpuszczę sobie jeszcze ćwiczenia typu martwy ciąg.Przez wrzesień będę ćwiczył trening FBW i sporo jeździł na rowerze stacjonarnym aby poprawić sprawność nogi. A teraz powiem o co mi chodzi. Ważę 75 kg,mam 175 cm wzrostu,około 87 cm w pasie,a według [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2013-08-25 16:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w zdobyciu masy

    Temat
    Doping

    [...] ramienia-38 obwod tali-90 obwod uda-55 obwod lydki-38 staz na silowni-5lat nie regularnie opis przebytych cykli-2 lata temu 15 st.testosteron prolongatum i 200 mety naposim trening-3 razy w tygodniu stan zdrowia-dobry typ budowy-ektomorfik czesc.chcialbym zeby ktos mi rozpisal jakis cykl na duzA mase i dobrA jakosciowo?jak skonczylem [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 2009-04-05 17:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening do oceny + pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jako że złapał mnie zastój w redukcji to potrzebuję pomocy w ocenie nowej diety, dotychczasowego treningu i odpowiedzi na kilka pytań. :) Trening wygląda tak: Trening FBW 15-10-5 4 serie dla 15 powtórzeń i 3 dla reszty (skończone 2 tygodnie treningów, zaczynam serie z 10 powtórzeń) A: Nogi: Przysiady na suwnicy skośnej Plecy: Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2014-07-26 16:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przechodzę na FBW. Dieta: DT: 2b / 3ww / 1t DNT 2b / niecałe 2ww / 3t No i słuchajcie, pierwsze niecałe 4 tygodnie na mono waga na czczo +2,4kg. Siła idzie w górę co trening w tempie bardziej niż zadowalającym. Ale teraz jakoś trzeci tydzień waga stoi dokładnie w tym samym miejscu. Od trzech tygodni zmieniłem diete w DNT obcinając węgle z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2016-04-15 20:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bral w wyzej opisany sposob i byl bardzo zadowolony. Co do tego jeszcze bym mogl zarzucic? Moze jakis antykatabolik na noc?Tauryna? Glutamina? Ostatnie pytanko dotyczy treningu brzucha: Otoz bardzo dobrze mi wchodzi i wycina brzuch, trening naczczo, choc niestety wiem ze pewnie dziala to niezaciekawie na wszystkie moje miesnie. Wiec pytanko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2009-04-27 22:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop+wino+hyperlean FX

    Temat
    Doping

    [...] moge miec - 100% apteka (przynajmniej tak twierdzi kolega) prop TPG lub DOSE wino BIOSIRA - nie znam tych prodcentow - ktory lepszy i czy w ogole oplaca sie w to inwestowac ? 6. Czy trening PP bedzie dobrym rozwiazaniem ? Prosze rowniez o wyrozumialosc i konstruktywne sugestie. Z gory dzieki Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2013-07-11 21:31:10

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2013-07-11 21:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczanie zapotrzebowania kcal podczas treningu SW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak wiadomo trening SW jest bardziej różnorodny w porównaniu do ćwiczeń anaerobowych oraz aerobowych (typu 40 minutowe kardio). Moim celem jest zejście nieco poniżej 10% BF. Obecnie mam między 13 a 14%, jestem na Carb Cyclingu ze splitem 4xtydzień + HIIT 2x tydzień. Nie chciałbym jednać tracić zbytnio mięcha dlatego kieruje to pytanie do was - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2009-06-04 18:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z 4 lata 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl prop, enan+master, cypio+master, cypio deca 8. TRENING:trening na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 05.11.2018-05.09.2019 następny cykl 6msc później 11. POZIOM BF%:30 12. TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2020-09-08 12:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)